5 อาหารเช้า ลดหุ่นง่ายๆ จากโยเกิร์ต

5 อาหารเช้า ลดหุ่นง่ายๆ จากโยเกิร์ต

    เมนู ☀ อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ใช่ว่าจะหายากซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ ลองหยิบโยเกิร์ตมากินเป็นอาหารเช้ากันดูค่ะ บอกเลยว่า ทำได้หลากหลายเมนูกว่าที่คิด! ซึ่งวันนี้เราก็ขอแนะนำ 5 เมนูผอมๆ ที่ทำได้ง่ายๆ จากโยเกิร์ต มาฝากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักกันค่ะ แต่ละเมนูใช้วัตถุดิบไม่เยอะ ไม่ต้องเตรียมของให้ยุ่งยาก ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน เหมาะกับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาทำอาหารสุดๆ ค่า

 1. มูสลี่โยเกิร์ต

  เมนูนี้เป็นเมนูอาหารเช้าที่ต้องบอกว่าช่วยให้อิ่มท้องสุดๆค่ะ เพราะมีทั้งมูสลี่ที่ให้พลังงานอย่างเต็มที่ กล้วยที่กินแล้วอิ่มอยู่ท้องและโยเกิร์ตที่นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่ายแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ!แต่ถ้าใครจะเปลี่ยนจากกล้วยเป็นผลไม้อื่นๆตามใจชอบก็ได้เหมือนกันจ้า🍌

2. ขนมปังแยมโยเกิร์ตผลไม้

       

     ถ้าไม่อยากอ้วน! เราขอแนะนำเมนูที่จะเปลี่ยนขนมปังทาแยมแบบเดิมๆ ให้เฮลท์ตี้ขึ้น!   นั่นก็คือการทาโยเกิร์ตแทนแยมนั่นเองค่า เพียงปาดโยเกิร์ตแบบไขมัน 0%ลงบนขนมปังโฮลวีท จากนั้นใส่ท้อปปิ้งเพิ่มเป็นผลไม้ต่างๆที่แคลอรีต่ำ เช่น สตรอเบอร์รี่ ชมพู่ แอปเปิลเขียว เป็นเมนูขนมปังที่น่ากินแถมผอมสุดๆไปเล้ยย🍓

3. สลัดโยเกิร์ต

  

 ใครชอบกินอะไรเบาๆ เป็นมื้อเช้าลองสลัดโยเกิร์ตดูมั้ยคะ? เพียงแค่ใส่ผลไม้อะไรก็ได้ตามใจชอบลงในชามแล้วราดด้วยน้ำสลัดอย่างโยเกิร์ตแทนน้ำสลัดครีมอ้วนๆแค่นี้ก็อร่อยชื่นใจ พร้อมทำงานยามเช้าแล้วล่ะ! หรือใครจะเปลี่ยนผลไม้เป็นผัก ก็เฮลตี้ไม่แพ้กัน!

4. โยเกิร์ตสมูทตี้

     ชานม ชาเขียว กาแฟใส่นมทั้งหลาย มีแต่จะทำให้อ้วนค่ะ แนะนำว่าเปลี่ยนจากกาแฟแก้วโปรด มาเป็นสมูทตี้โยเกิร์ตสักแก้ว ผอมกว่ากันเห็นๆ ! ซึ่งสมูทตี้โยเกิร์ตที่เห็นผลดี แคลอรีต่ำ แถมยังเหมาะกับคนลดน้ำหนักสุดๆ ก็เห็นจะเป็นสูตร ผักใบเขียว + แอปเปิลเขียว + โยเกิร์ตไขมัน 0% (บวกน้ำมะนาวอีกนิด) นี่ล่ะค่ะ สูตรนี้จะช่วยดีท็อกซ์ ทำให้ขับถ่ายคล่อง หน้าท้องแบนราบในข้ามคืน!🍵

5. เมล็ดเจียโยเกิร์ต

     อยากอิ่มนานๆแถมทำไม่ยุ่งยาก จัดเมล็ดเจียโยเกิร์ตไปเลยค่ะหนึ่งแก้วเต็มๆ เพียงตักเมล็ดเจียใส่โยเกิร์ตจากนั้นแช่ไว้ค้ามคืน ตื่นเช้ามาใส่ผลไม้ลงไปอีกสักนิด รับรองกินแล้วอิ่มท้อง  อิ่มนาน ไม่หิวจนทำให้ต้องหยิบนู่นหยิบนี่มากินจุกจิกแน่นอนจ้าา

     

      เป็นไงกันบ้างค่าาทุกคน แต่ละเมนูน่ารับประทานใช่ไหมค่ะ ถึงทั้ง 5 เมนูนี้ทำให้ลดหุ่นได้ก็ตามแต่เพื่อนๆน้องๆทุกคนต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยนะจ๊ะ