10 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ลดพุง ทำง่ายๆ
10 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ลดพุง ทำง่ายๆ
จะ ลดพุง นอกจากออกกำลังกายแล้ว อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญค่ะ ซึ่งนอกจาก อาหารที่มีแคลอรีต่ำ อาหารคลีนทั้งหลายแล้ว น้ำผักผลไม้ ก็ช่วยลดพุงได้ดีเช่นกันค่ะ
โดยน้ำผักผลไม้จะเน้นช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร การดีท็อกซ์ล้างพิษในลำไส้เป็นหลักค่ะ ซึ่งแน่นอนว่า ถ้าร่างกายเรามีระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง ที่สำคัญน้ำผักผลไม้ยังแคลอรีต่ำ และมีประโยชน์ในเรื่องของผิวพรรณและการรักษาโรคอีกเพียบ ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยลดน้ำหนักดีๆ แนะนำให้ลองทำ 10 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นนี่ดูค่า
oO สูตรทั้งหมดนี้เราจะลดการใส่น้ำแข็งลงและใช้การแช่แข็งผลไม้แทน เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่มากขึ้น ซึ่งในบางสูตรสาวๆ สามารถใส่โยเกิร์ตแบบไขมัน 0% เพิ่มเติมได้ค่ะ ถ้าอยากให้อิ่มท้องมากขึ้น แต่ละสูตรรับรองว่าอร่อยและลดพุงได้แน่นอน!
สูตรที่ 1
🍍ส่วนผสม🍹
➢ เสาวรส 2 ลูก
➢ สับปะรดแช่แข็งหั่น 1 ถ้วย
➢ เกลือเล็กน้อย
วิธีทำ
1. หั่นสับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย ใส่ลงในโถปั่น ตักเสาวรสตามลงไป 2 ลูก ใส่เกลือเล็กน้อย
2. ปั่นให้เข้ากันจนได้เนื้อเนียนๆ เทใส่แก้วพร้อมดื่ม
สูตรที่ 2
🍅ส่วนผสม🍷
➢ มะเขือเทศ 2 ลูก
➢ แตงกวา 1 1/2 ลูก
วิธีทำ
1. ล้างมะเขือเทศและแตงกวาให้สะอาดเตรียมหั่น จากนั้นหั่นเป็นชิ้นๆ หรือแว่นๆ
2. นำแตงกวาที่หั่นแล้วลงไปปั่น เมื่อแตงกวาเริ่มละเอียดใส่มะเขือเทศตามลงไป
3. ปั่นจนส่วนผสมเข้ากันดี เสร็จแล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 3
🍋ส่วนผสม🍌
➢ เลมอน 1/2 ลูก
➢ กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก
วิธีทำ
1. หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ ใส่ถุงซิปล็อก แล้วนำไปแช่แข็ง
2. เมื่อกล้วยแข็งได้ที่แล้ว นำมาเทใส่โถปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
3. บีบเลมอนลงไป แล้วปั่นอีกครั้ง จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 4
🍋ส่วนผสม🍸
➢ กีวีแช่แข็ง 3 ลูก
➢ น้ำมะนาว 1 ลูก
วิธีทำ
1. คว้านเนื้อกีวีออกจากเปลือก นำไปแช่แข็ง
2. นำกีวีใส่โถปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
3. บีบมะนาวลงไป แล้วปั่นอีกครั้ง จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 5
🍏ส่วนผสม🌿
➢ แอปเปิลเขียว 1 ลูก
➢ ผักกาดหอม 4-5 ใบ
วิธีทำ
1. หั่นแอปเปิลเขียวเป็นชิ้นๆ นำไปแช่แข็ง
2. ปั่นแอปเปิลเขียวให้ละเอียด ใส่น้ำเล็กน้อย จากนั้นใส่ผักกาดหอมลงไป
3. ปั่นให้ละเอียดเข้ากัน แล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 6
🍍ส่วนผสม🍸
➢ มะละกอสุกหั่น 1 ถ้วย
➢ สับปะรดหั่น 1 ถ้วย
วิธีทำ
1. หั่นมะละกอและสับปะรดเป็นชิ้นๆ
2. ใส่มะละกอและสับปะรดลงในโถปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 7
🍓ส่วนผสม🍹
➢ น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
➢ สตรอเบอร์รี่หั่น 1 ถ้วย
วิธีทำ
1. หั่นสตรอเบอร์รี่เป็นชิ้น จากนั้นเทใส่โถปั่น ตามด้วยน้ำมะพร้าว
2. ปั่นให้ละเอียดเข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 8
🍏ส่วนผสม🍠
➢แอปเปิลเขียว 1 ลูก
➢แครอท 1/2 ลูก
วิธีทำ
1. หั่นแอปเปิลเขียวและแครอทเป็นชิ้นๆ
2. ใส่ส่วนผสมลงในโถปั่น ปั่นให้ละเอียด แล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 9
🍉ส่วนผสม🍓
➢ แตงโม 1 ถ้วย
➢ สตรอเบอร์รี่ 5 ลูก
วิธีทำ
1. นำสตรอเบอร์รี่ไปแช่แข็ง
2. ใส่แตงโมและสตรอเบอร์รี่ลงในโถปั่น ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 10
🍍ส่วนผสม🍊
➢ สับปะรด 1 ถ้วย
➢ น้ำส้มคั้น 2 ลูก
วิธีทำ
1. นำสับปะรดไปแช่แข็ง
2. ใส่สับปะรดและน้ำส้มคั้นลงในโถปั่น ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น