mangmang

10 สูตรน้ำผัก-ผลไม้ปั่น ลดพุง ทำง่ายๆ        จะ  ลดพุง  นอกจากออกกำลังกายแล้ว อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญค่ะ ซึ่งนอกจาก  อาหารที่มีแคลอรีต่ำ อาหารคลีนทั้งหลายแล้ว  น้ำผักผลไม้  ก็ช่วยลดพุงได้ดีเช่นกันค่ะ        โดยน้ำผักผลไม้จะเน้นช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร การ ดีท็อกซ์ ล้างพิษในลำไส้เป็นหลักค่ะ ซึ่งแน่นอนว่า ถ้าร่างกายเรามีระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง ที่สำคัญน้ำผักผลไม้ยังแคลอรีต่ำ และมีประโยชน์ในเรื่องของผิวพรรณและการรักษาโรคอีกเพียบ ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยลดน้ำหนักดีๆ แนะนำให้ลองทำ 10 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นนี่ดูค่า       oO สูตรทั้งหมดนี้เราจะลดการใส่น้ำแข็งลงและใช้การแช่แข็งผลไม้แทน เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่มากขึ้น ซึ่งในบางสูตรสาวๆ สามารถใส่โยเกิร์ตแบบไขมัน 0% เพิ่มเติมได้ค่ะ ถ้าอยากให้อิ่มท้องมากขึ้น แต่ละสูตรรับรองว่าอร่อยและลดพุงได้แน่นอน! สูตรที่ 1 🍍ส่วนผสม🍹 ➢ เสาวรส 2 ลูก ➢ สับปะรดแช่แข็งหั่น 1 ถ้วย ➢ เกลือเล็กน้อ...

7 ผลไม้รถเข็น ลดพุง แคลอรี่ต่ำ  หวานน้อย กินอร่อยแต่ไม่อ้วน!     เทคนิค  ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน  อีกหนึ่งอย่าง ที่หลายๆ คนชอบทำกัน ก็คือ การเลือกกิน  ผลไม้  แทน  อาหารลดน้ำหนัก  อื่นๆ นั่นเองค่ะ ซึ่งวิธีนี้ก็ถือเป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลเช่นกัน เพราะผลไม้บางชนิด นอกจากจะแคลอรี่ต่ำ กินไม่อ้วนแล้ว ยังช่วย  ลดพุง  และอิ่มท้องอีกด้วย!  และสำหรับสาวออฟฟิศไม่มีเวลา รวมถึงสาวที่ไม่ชอบทำอาหาร ก็มักจะเลือกซื้อ  ผลไม้รถเข็น  มากินแทนที่จะซื้อแบบเยอะๆ ไปเก็บไว้ที่บ้านค่ะ แต่! ใช่ว่าผลไม้รถเข็นทุกชนิดจะกินแล้วผอมเสมอไปนะคะสาวๆ แนะนำว่า อย่าเลือกผลไม้ที่มีรสหวานเกินไป และไม่เลือกที่เป็นผลไม้ดอง เพราะจำทำให้เราบวมน้ำมากกว่าเดิม! ว่าแล้ว ก็มาดูลิสต์ 7 ผลไม้รถเข็น ที่กินแล้วผอมจริง ไม่ทำให้เราบวมน้ำตาลกันทีหลังดีกว่า! 1. แตงโม       แตงโม ถือว่าเป็นผลไม้ที่อ้วนน้อยสุดๆ ไปเลยค่ะ เพราะไม่เพียงแคลอรี่น้อยแล้ว น้ำตาลยังต่ำมากอีกด้วย! และนอกจากนี้แตงโมยังเป็นผลไม้ที่มีกรดอะมิโนที่ช่วยในการเผาผลาญแคลอรีด้ว...

10 อาหารช่วยลดน้ำหนักง่ายๆ  แบบไม่ต้องอดอาหาร      ครึ่งปีผ่านไปแล้ว แผนการควบคุมอาหารและ  ลดความอ้วน  ของสาวๆ ไปถึงไหนแล้วคะ บางคนก็เพิ่งเริ่มทำส่วนบางคนนั้นก็ตั้งใจมาได้ซักพักและกำลังรอผลลัพท์ที่ดีอยู่ แต่สาวๆ บางคนที่ใกล้จะตบะแตกเต็มที อยากกินอะไรอร่อยๆ ก็อย่าเพิ่งวู่วามไปค่ะ เพราะกว่าที่เราจะพยายามมาได้จนถึงตอนนี้จะเสียแรงไปเปล่าๆแล้วไขมันตัวร้ายจะกลับมาและทำให้สาวๆ ต้องกลุ้มใจกับน้ำหนักของตัวเองอีกรอบค่ะ       วันนี้เราเลยมี 10 อาหารดีๆ ที่ช่วยให้สาวๆ ได้ ลดความอ้วน กันแบบง่ายๆ กินได้แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักจะขึ้นมาฝากกันค่ะบอกเลยว่าลดความอ้วนคราวนี้ไม่ต้องกลัวหิวเพราะไม่มีอดอาหารให้อารมณ์เสียแน่นอนค่ะ 1.อบเชย     อบเชยหรือซินนามอน เครื่องเทศที่ผสมอยู่ในทั้งอาหารและขนมเป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ เพราะช่วยความคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการเกิดโรคเบาหวานรวมถึงยังช่วยขับปัสสาวะช่วยย่อยอาหารและสลายไขมันในร่างกาย ทำให้เราสามารถลดความอ้วนได้ค่ะ 2.ไข่ไก่     อ...

5 อาหารเช้า ลดหุ่นง่ายๆ จากโยเกิร์ต     เมนู ☀  อาหารเช้า ลดน้ำหนัก  ใช่ว่าจะหายากซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ ลองหยิบโยเกิร์ตมากินเป็นอาหารเช้ากันดูค่ะ บอกเลยว่า ทำได้หลากหลายเมนูกว่าที่คิด! ซึ่งวันนี้เราก็ขอแนะนำ 5 เมนูผอมๆ ที่ทำได้ง่ายๆ จากโยเกิร์ต มาฝากสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักกันค่ะ แต่ละเมนูใช้วัตถุดิบไม่เยอะ ไม่ต้องเตรียมของให้ยุ่งยาก ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน เหมาะกับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาทำอาหารสุดๆ ค่า   1. มูสลี่โยเกิร์ต   เมนูนี้เป็นเมนูอาหารเช้าที่ต้องบอกว่าช่วยให้อิ่มท้องสุดๆค่ะ เพราะมีทั้งมูสลี่ที่ให้พลังงานอย่างเต็มที่ กล้วยที่กินแล้วอิ่มอยู่ท้องและโยเกิร์ตที่นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่ายแล้วยังไม่อ้วนอีกด้วยล่ะ!แต่ถ้าใครจะเปลี่ยนจากกล้วยเป็นผลไม้อื่นๆตามใจชอบก็ได้เหมือนกันจ้า🍌 2. ขนมปังแยมโยเกิร์ตผลไม้              ถ้าไม่อยากอ้วน! เราขอแนะนำเมนูที่จะเปลี่ยนขนมปังทาแยมแบบเดิมๆ ให้เฮลท์ตี้ขึ้น!   นั่นก็คือการทาโยเกิร์ตแทนแยมนั่นเองค่า เพียงปาดโยเกิร์ตแบบไขมัน 0%ลงบนขนมปังโฮลวีท จ...